Какие продукты исключить во время беременности

Во время беременности важно избегать определенных продуктов, которые могут представлять риск для здоровья как матери, так и развивающегося ребенка. Вот список продуктов, которые лучше исключить:

1. Алкоголь: Употребление алкоголя может привести к фетальному алкогольному синдрому и другим проблемам с развитием.

2. Некоторые виды рыбы: Избегайте рыбы с высоким содержанием ртути, такой как акула, королевская макрель, меч-рыба и некоторые виды тунца. Вместо этого выбирайте рыбу с низким содержанием ртути, например, лосось или треску.

3. Сырые или недоваренные продукты: Это включает в себя сырое мясо, рыбу и морепродукты, а также сырые яйца (например, в домашних майонезах или десертах).

4. Непастеризованные молочные продукты: Они могут содержать бактерии, такие как Listeria, которые опасны для беременных. Убедитесь, что молочные продукты пастеризованы.

5. Некоторые сыры: Избегайте мягких сыров с белой корочкой (например, бри и камамбер), если они непастеризованные.

6. Обработанные и фастфуд: Эти продукты часто содержат много сахара, соли и насыщенных жиров, что может негативно сказаться на здоровье.

7. Кофеин: Ограничьте потребление кофеина (кофе, чай, энергетические напитки) до 200 мг в день (примерно одна чашка кофе).

8. Продукты с высоким содержанием сахара и искусственных добавок: Сладости, газированные напитки и другие высококалорийные продукты без питательной ценности лучше избегать.

9. Орехи и семена (в случае аллергии): Если у вас есть аллергия на определенные орехи или семена, их следует исключить.

10. Специи и травы: Некоторые травы и специи могут быть небезопасны в больших количествах (например, шалфей и розмарин).